03. lip
Cheat meal (pol. „oszukany posiłek”) oznacza niezdrowy, lub kaloryczny posiłek, na który ze względu na redukcję byśmy sobie nie pozwolili, ale na który akurat dzisiaj sobie pozwalamy.
Z kolei cheat day to cały dzień takich posiłków – czyli istne szaleństwo ! 🙂
Zarówno cheat meal jak i cheat day powinny być z góry zaplanowane na konkretny dzień.
Wprowadzając cheat meal do swojej diety powinniśmy pamiętać o kilku rzeczach:
- cheat meal ma sens jedynie wtedy, kiedy w pozostałe dni stosujemy dietę i się jej trzymamy;
- cheat meal powinniśmy stosować nie częściej, niż raz na 6-7 dni
- optymalny zakres to co 7-14 dni