Author: admin

Tłuszcze – czy przez nie tyjemy?

Uważane są za najbardziej tuczący składnik diety – i rzeczywiście, bo 1 gram tłuszczu dostarcza aż 9 kalorii (podczas gdy 1 g węglowodanów lub białek dostarcza zaledwie 4 kcal). W przeciwieństwie do białek i cukrów, zwiększenie spożycia lipidów nie powoduje wzrostu ich spalania, jest to możliwe wyłącznie w przypadku ćwiczeń tlenowych, lub gdy nasze zapotrzebowanie…

Cheat meal / day – tricki w odchudzaniu

Cheat meal (pol. „oszukany posiłek”) oznacza niezdrowy, lub kaloryczny posiłek, na który ze względu na redukcję byśmy sobie nie pozwolili, ale na który akurat dzisiaj sobie pozwalamy. Z kolei cheat day to cały dzień takich posiłków – czyli istne szaleństwo ! 🙂 Zarówno cheat meal jak i cheat day powinny być z góry zaplanowane na…